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教你六种运动有效防治痔疮

2016-05-29
  

  如何防治痔疮 痔疮的防治 痔疮怎么防治

  便血、疼痛、瘙痒、脓肿、脱出…………又到了痔疮的高发时节。夏季多雨潮湿,人体代谢功能容易出现紊乱,从而诱发痔疮等肛肠疾病加重或发作。

  诱发痔疮的原因有哪些?

  传统中医认为,诱发痔疮的原因相当多,包括下焦湿热、大肠火旺、瘀血浊气、气血下陷等都可能引起痔疮。内痔摸不到,但排便时可能伴随出血或便血,日久恐贫血、感染、恶化。

  下焦通常是指人体肚脐以下部位。痔疮还有内痔、外痔之别,内痔常会见血,血量不多,经常为间断性便血;外痔通常比较会产生症状,例如造成肿痛、肛门局部搔痒、周围皮肤容易受刺激等皆是。

  民众吃太多油腻类、辛辣类、刺激类食物,长期下来容易造成下焦湿热,湿热积聚将导致肛门疼痛、长出痔疮;长期便秘容易导致肛门静脉压力过大,久而久之就会引起大肠之火旺盛,最後就形成痔疮。情绪不佳、睡眠障碍、压力太大等也会加重肠火,形成痔疮。

  过度劳累容易肠胃受损,促使瘀血浊气积聚於肠道,长期积聚下来就容易长出痔疮;经常久坐久躺的民众需注意,因为长期坐著、躺著,很可能会导致气血下陷,日久气血不畅,最後就可能诱发痔疮。

  六种运动预防痔疮

  1、旋腹运动

  仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  2、交叉起坐运动

  两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

  3、体前屈运动

  两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

  4、提重心运动

  两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

  5、提肛运动

  全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

  6、举骨盆运动

  仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

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